இதய ஆரோக்கியம் எளிது.. இயற்கை உணவில் கவனம்.. பிரபல மருத்துவர்

Heart Health: இயற்கையான உணவுகள் இதய ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது என பிரபல மருத்துவர் தெரிவித்துள்ளார்.

இதய ஆரோக்கியம்

ByPushpa Gopinath

Published on: August 6, 2026 at 12:53 pm

Updated on: August 6, 2026 at 12:55 pm

சென்னை, ஆக.6, 2026: இதய ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த உணவு முறையைப் பற்றி இதய அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர் ஜெர்மி லண்டன் வலியுறுத்திய கருத்துகள், அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் மேற்கொள்ளும் தேர்வுகள் எவ்வளவு முக்கியமானவை என்பதை வெளிப்படுத்துகின்றன. அவர், விவசாயம் சார்ந்த உதாரணம் மூலம், “பயிர்கள் நோயுற்றால் முதலில் மண்ணைப் பார்க்க வேண்டும்” என்றார்; அதுபோல, மனிதர்களும் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் என்றார்.

முழுமையான மற்றும் இயற்கையான உணவுகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு அடிப்படை என்று அவர் குறிப்பிட்டார். அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்றும், உணவு முறை, உடல் இயக்கம், தூக்கம், மன அழுத்தம், இரத்தச் சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம், உறவுகள் ஆகிய அனைத்தும் ஒரே மாதிரியான உயிரியல் செயல்பாடுகளைப் பாதிக்கின்றன என்றும் விளக்கினார்.

உடல் ஒரு முழுமையான அமைப்பு என்பதால், செல்கள் வாழும் சூழலை மேம்படுத்தும்போது நோய்க்கான அபாயம் குறையும் என்று அவர் கூறினார். ஆரோக்கியமாகத் தோற்றமளிக்கும் பலருக்கும் ஏன் மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது என்பதையும், அதைத் தடுக்க உணவில் கவனம் செலுத்துவது மிக முக்கியம் என்பதையும் அவர் வலியுறுத்தினார்.

மேலும், இணையத்தில் கிடைக்கும் சுகாதாரத் தகவல்களைப் பயன்படுத்தும்போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்றும், தீவிரமான அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறான உணவுத் தேர்வுகளை மேற்கொள்ளும்போது அதன் விளைவுகளை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்றும் அறிவுறுத்தினார். குடல் நுண்ணுயிரிகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி இன்னும் முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், நாம் உட்கொள்ளும் உணவின் மூலமே உடலுக்குத் தேவையான தகவல்கள் வழங்கப்படுகின்றன என்றார்.

இதையும் படிங்க : கர்ப்பிணிகள், குழந்தைகள் சாக்லேட் சாப்பிடலாமா? சாக்லேட் சாப்பிடுவதால் நன்மை- தீமைகள் என்ன?