Pregnancy Exercise: கர்ப்பிணிகள் உடற்பயிற்சியின்போது கவனிக்க வேண்டிய 5 அறிகுறிகள் என்னென்ன தெரியுமா?
Pregnancy Exercise: கர்ப்பிணிகள் உடற்பயிற்சியின்போது கவனிக்க வேண்டிய 5 அறிகுறிகள் என்னென்ன தெரியுமா?
Published on: October 29, 2026 at 4:20 pm
சென்னை, அக்.29, 2026: கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது உடல் ஆரோக்கியத்தையும், உடல் வலிமையையும் மேம்படுத்த உதவும். இருப்பினும், கர்ப்பிணிகள் தங்களது உடல்நிலை மற்றும் கர்ப்பத்தின் காலகட்டத்திற்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என மகப்பேறு மருத்துவ நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் நடைப்பயிற்சி, நீச்சல், கர்ப்பகால யோகா போன்றவற்றை மேற்கொள்ளலாம்.
உடற்பயிற்சியின்போது கவனிக்க வேண்டிய முதல் அறிகுறிகள் தலைச்சுற்றல், மயக்கம் மற்றும் வழக்கத்திற்கு மாறான மூச்சுத்திணறல் ஆகும். இவை ஏற்பட்டால் உடனடியாக உடற்பயிற்சியை நிறுத்தி ஓய்வெடுக்க வேண்டும். அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தாலோ, தொடர்ந்து ஏற்பட்டாலோ மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
இரண்டாவதாக, பிறப்புறுப்பில் ரத்தப்போக்கு அல்லது நீர் கசிவு ஏற்பட்டால் அலட்சியம் செய்யக்கூடாது. மூன்றாவதாக, நெஞ்சுவலி, கடுமையான தலைவலி அல்லது தசை பலவீனம் ஏற்பட்டாலும் உடற்பயிற்சியைத் தொடரக் கூடாது. இத்தகைய அறிகுறிகள் சில நேரங்களில் தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம்.
நான்காவதாக, வயிற்றுவலி, வலியுடன் கூடிய கருப்பைச் சுருக்கங்கள் அல்லது காலின் கெண்டைக்கால் பகுதியில் வலி மற்றும் வீக்கம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெற வேண்டும். குறிப்பாக ஒரு காலில் மட்டும் வீக்கம் அல்லது வலி இருப்பது ரத்த உறைவு பாதிப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஐந்தாவதாக, உடல் அதிகமாகச் சூடாவது, வழக்கத்திற்கு மாறான கடும் சோர்வு அல்லது உடல்நலக்குறைவு ஏற்பட்டாலும் உடற்பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டும். கர்ப்பிணிகள் தண்ணீர் போதுமான அளவு குடித்து, உடலின் அறிகுறிகளைக் கவனித்து, மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி உடற்பயிற்சி செய்வதே பாதுகாப்பானது.
இதையும் படிங்க : வீட்டு வேலைத் தொழிலாளர்களுக்கு ரூ.150 குறைந்தபட்ச ஊதியம்.. பாதுகாப்புச் சட்டம் கொண்டுவர கோரிக்கை!
திராவிடன் டைம்ஸின் செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்துக்கொள்ள
திராவிடன் டைம்ஸ்.காம் (www.dravidantimes.com) ஆன்லைன் செய்தித்தளம் ஆகஸ்ட் 18 2024ல் தொடங்கப்பட்டது. தமிழ்நாடு, இந்தியா, சர்வதேசம், வணிகம், லைஃப்ஸ்டைல், சினிமா, ஆன்மிகம், தொழில்நுட்பம், கல்வி மற்றும் வேலைவாய்ப்பு என பலதரப்பட்ட செய்திகளை பக்கச்சார்பின்றி வெளியிடுகிறது.
© 2024 dravidantimes.com – developed and designed by Thirdvizion.com
