எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு கொலாஜன் உதவுமா? மருத்துவர்கள் விளக்கம்!

Collagen for Bone Health: எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு கொலாஜன் உதவுமா என்பது குறித்து மருத்துவர்களின் விளக்கத்தை பார்க்கலாம்.

எலும்புகள் ஆரோக்கியம்

ByPushpa Gopinath

Published on: November 8, 2026 at 2:15 pm

சென்னை, நவ.8, 2026: எலும்புகளின் வலிமையைப் பராமரிப்பதில் கொலாஜன் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. எலும்புகளின் இயற்கையான கட்டமைப்பில் சுமார் 90 சதவீதம் கொலாஜன் புரதத்தால் உருவாகியுள்ளது. இதனுடன் கால்சியம் உள்ளிட்ட தாதுக்கள் இணைந்து எலும்புகளுக்கு உறுதியையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வழங்குகின்றன.

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்களைத் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வது எலும்பின் அடர்த்தியை ஓரளவு மேம்படுத்த உதவலாம் என சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. குறிப்பாக, மாதவிடாய் நிறைவடைந்த பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகளில் இதற்கான அறிகுறிகள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், எலும்பு முறிவைத் தடுக்கும் அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயைக் குணப்படுத்தும் என்பதற்கு போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை என மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

கொலாஜன் மாத்திரைகள் அல்லது பவுடர்களை உட்கொண்டால், அவை நேரடியாக எலும்புகளுக்குச் சென்றுவிடும் என்பது தவறான கருத்து. செரிமானத்தின்போது அவை அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் சிறிய பெப்டைட்களாக உடைக்கப்படுகின்றன. கொலாஜன் தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்யும்போது அதன் அளவு, தரம், தூய்மை மற்றும் சேர்க்கப்பட்டுள்ள சர்க்கரையின் அளவு ஆகியவற்றைக் கவனிக்க வேண்டும் என்றும் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு கொலாஜனைவிட கால்சியம், வைட்டமின் டி, புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவையே அடிப்படையானவை. பால், தயிர், கேழ்வரகு, எள், கீரைகள் போன்ற உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்வதுடன் நடைப்பயிற்சி மற்றும் தசை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளிலும் ஈடுபட வேண்டும் என மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இதையும் படிங்க : புற்றுநோய் மருந்துகளின் விலை 70% வரை குறைப்பு.. நவ.9 முதல் புதிய விலை அமல்!