சர்க்கரை வியாதியால் அவதியா? சுகர் விறுவிறுவென ஏறுதா? இந்த உலர் பழத்தை கொஞ்சம் நோட் பண்ணுங்க!

Health | சர்க்கரை வியாதி கொண்டவர்களுக்கு, கஷ்கொட்டை எனப்படும் உலர் பழம் சிறந்த மருந்தாக உள்ளது.

கஷ்கொட்டை உலர் பழம்

Benefits of eating dry fruits for sugar patients

ByDravidan Times Bureau

Published on: November 3, 2024 at 10:30 am

Updated on: November 3, 2024 at 10:31 am

Health | நீரிழிவு நோயாளிகள் உலர் பழங்கள் சாப்பிடுவது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. நீரிழிவு நோயாளிகள் கஷ்கொட்டை என்ற உலர் பழங்களை எடுத்துக்கொள்ளலாம். உலர் பழங்களில் ஒருவகையான கஷ்கொட்டை என்பது ரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது. கஷ்கொட்டையில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி6 மற்றும் ஃபோலெட் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. மேலும் இதில் இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்களும் உள்ளது. இது உடலில் அதிகரித்துள்ள ரத்த சர்க்கரையின் அளவை குறைக்க முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கஷ்கொட்டை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்:

கஷ்கொட்டை என்ற உலர் பழம் சர்க்கரை நோயாளிகள் எளிதில் உட்கொள்ளக்கூடிய குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் கொண்ட உணவாகும்.
கஷ்கொட்டையில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் இது உணவு செரிமானத்தை தாமதப்படுத்துகிறது.
கஷ்கொட்டையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது இரத்தத்தில் அதிகரித்து வரும் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது.
கஷ்கொட்டை இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும். கஷ்கொட்டையில் உள்ள பாலிபினால்கள் இதய நோய்களைக் குணப்படுத்த உதவும். இதில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளதால், கஷ்கொட்டை இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
கஷ்கொட்டை உடலில் நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிப்பதோடு, நரம்புகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது. கஷ்கொட்டைகள் பெருந்தமனி தடிப்பு போன்ற நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கின்றன.
கஷ்கொட்டை வயிற்றில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கிறது. இதன் நுகர்வு செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை குறைக்கிறது.
கஷ்கொட்டையில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் தாமிரம் போன்ற தாதுக்கள் காணப்படுகின்றன. இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. உடல் வலி, எலும்பு வலி, மூட்டு வலி போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால் கஷ்கொட்டை சாப்பிட்டால் நல்ல பலன் தரும்.

(Disclaimer | இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக, எந்தவொரு தீர்வையும் ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன்பு உரிய மருத்துவரை அணுகவும்)

இதையும் படிங்க : வாய் துர்நாற்ற பிரச்சனையா? காய்ச்சாத பாலில் ஆயில் புல்லிங் செய்வது எப்படி?