பப்பாளி பழத்தின் பலன்கள் என்ன? மலச்சிக்கலுக்கு இது சிறந்த தீர்வா?

Benefits of papaya fruit: மலச்சிக்கல் பிரச்னைக்கு பப்பாளி பழங்கள் தீர்வு அளிக்குமா? என்பது குறித்து இதில் பார்க்கலாம்.

பப்பாளி பழம்

ByPushpa Gopinath

Published on: July 27, 2026 at 1:49 pm

சென்னை, ஜூலை 27, 2026: பப்பாளி பழம் மலச்சிக்கலைக் குறைக்கும் சிறந்த இயற்கை தீர்வாக கருதப்படுகிறது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து, அதிக நீர் அளவு மற்றும் ‘பப்பெயின்’ (Papain) எனப்படும் சிறப்பு எஞ்சைம் ஆகியவை குடலின் இயக்கத்தை மேம்படுத்தி, சீரான மலச்செயலுக்கு உதவுகின்றன.

மேலும், பப்பாளி பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து காரணமாக, குடலின் இயக்கம் தூண்டப்பட்டு, மலச்சிக்கல் குறைகிறது. ஒரு கப் பப்பாளி (சுமார் 145 கிராம்) சுமார் 3 கிராம் நார்ச்சத்தைக் கொண்டுள்ளது.
இது மட்டுமின்றி பப்பாளியில் உள்ள பப்பெயின் எஞ்சைம் புரதங்களை உடைத்து, குடலில் சுமையை குறைக்கிறது. இதனால் உணவு எளிதாக செரிமானமாகி, குடல் அடைப்பு, வாயு, வீக்கம் போன்ற பிரச்சினைகள் குறைகின்றன. ஆய்வுகள் காட்டியதுபோல், பப்பாளி சாறு அல்லது பழத்தை தினசரி எடுத்தவர்களில் 82% பேருக்கு மலச்சிக்கல் குறைந்தது.

பப்பாளி அதிக நீர் அளவு (சுமார் 88%) கொண்டதால், குடலை ஈரமாக வைத்துக்கொண்டு, மலம் கடினமாகாமல் தடுக்கும். இதன் ப்ரீபயாட்டிக் தன்மை குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களை வளர்த்து, நீண்ட காலத்தில் சீரான மலச்செயலுக்கு உதவுகிறது.

மொத்தத்தில், பப்பாளி பழம் மலச்சிக்கலுக்கு இயற்கையான, பாதுகாப்பான தீர்வாகும். தினசரி ஒரு கப் பப்பாளி சாப்பிடுவது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கலைக் குறைக்க உதவும். ஆனால், கடுமையான அல்லது நீண்டகால மலச்சிக்கல் இருந்தால், மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.

இதையும் படிங்க : பெண்களே 35 வயது ஆகிட்டா.. ஹார்மோன் மாற்றம்.. நடிகை அபிராமி கொடுத்த அட்வைஸ்!