ஆஸ்துமா பிரச்னையா? இந்த 5 உணவுகளை மறக்காதீங்க!

Health | ஆஸ்துமா பிரச்னை கொண்டவர்களுக்கு இந்த 5 உணவுகள் முக்கிய பரிகாரமாக அமையும்.

ஆஸ்துமா பிரச்னை

Know the 5 superfoods to avoid respiratory illness

ByDravidan Times Bureau

Published on: November 5, 2024 at 9:28 am

Health | தீபாவளி பட்டாசுகளால் காற்று மாசு மேலும் அதிகரிக்கிறது. சாதாரண மக்களுக்கே இது மிகவும் ஆபத்தானதாக இருக்கும்போது, ஆஸ்துமா நோயாளிகளின் ஆரோக்கியத்தில் இது பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக் கூடும். இத்தகைய சூழ்நிலையில், பிரச்னைகளை தவிர்க்க சில சிறப்பு ஊட்டச்சத்துகள் தேவைப்படுகின்றன. அந்த வகை 5 உணவுகளை பார்க்கலாம்.

1) பழங்கள், காய்கறிகள்

சுற்றுச்சூழலில் அதிகரித்து வரும் மாசுபாட்டைக் கருத்தில் கொண்டு, ஆஸ்துமா நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் போதுமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்க்க வேண்டும். பெரும்பாலான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

2) இஞ்சி

இஞ்சி ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும். இது மாசுபாடு மற்றும் வெப்பநிலை வீழ்ச்சியினால் ஏற்படும் ஆஸ்துமா தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் திறனுக்காக இஞ்சி அறியப்படுகிறது. உங்களுக்கு ஏதேனும் நுரையீரல் பிரச்சனை இருந்தால், குறிப்பாக ஆஸ்துமா இருந்தால், உங்கள் வழக்கமான உணவில் இஞ்சியை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

3) பூண்டு

பூண்டில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, இது சளி மற்றும் இருமலில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது. இது ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கும் நல்ல மருந்தாக உள்ளது. அந்த வகையில், பச்சை பூண்டு பற்களை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

4) மஞ்சள்

தெற்காசிய உணவுகள் தயாரிப்பதில் மசாலாப் பொருளாக மஞ்சள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதில் குர்குமின் என்ற கலவை உள்ளது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இதனால் மஞ்சள் உடலை தொற்று நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

5) க்ரீன் டீ

கிரீன் டீ உடல்நலம் தொடர்பான அனைத்து பிரச்சனைகளையும் சமாளிக்க உதவும். அதேபோல், ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பானத்தில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் அதன் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன. அதே நேரத்தில், அதன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

இதையும் படிங்க : சர்க்கரை வியாதியால் அவதியா? சுகர் விறுவிறுவென ஏறுதா? இந்த உலர் பழத்தை கொஞ்சம் நோட் பண்ணுங்க!