தலை சுற்றும், பார்வை மங்கும்.. ஹைப்பர்டென்ஷன் இருக்கா? இந்த 5 ஆசனங்கள் வேண்டாம்!

Yoga: உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு ஆபத்தான 10 சிறந்த யோகா ஆசனங்கள் குறித்து பார்க்கலாம்.

யோகா

ByPushpa Gopinath

Published on: September 28, 2025 at 2:03 pm

சென்னை, செப்.25, 2025: யோகாசனங்கள் உடலுக்கு நல்லது என்றாலும் உயர் ரத்த அழுத்தம் கொண்ட நபர்கள் சில ஆசனங்களை செய்யக் கூடாது என்கிறார்கள். அந்த ஆசனங்கள் குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.

1) சர்வாங்காசனம்

இந்த தலைகீழ் ஆசனம் இரத்தத்தை தலை மற்றும் கழுத்தை நோக்கி தள்ளுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு, இது தலைச்சுற்றல், தலைவலி அல்லது இரத்த நாளங்களில் பதற்றம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

2) பசிமோட்டானாசனா

இந்த ஆசனம் மார்பு மற்றும் வயிற்றை ஆழமாக அழுத்துவதால், சுவாசம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நபர்களுக்கு தலைசுற்றல் பாதிப்புகள் ஏற்படும்.

இதையும் படிங்க : புகைப்பிடித்தலுக்கு சமமான காற்று மாறு.. எச்சரிக்கும் மருத்துவர்!

3) வீரபத்ராசனம் III

முன்னோக்கி சாய்ந்து சமநிலைப்படுத்துவதற்கு வலுவான இருதய ஈடுபாடு தேவைப்படுகிறது. இதனை உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்னை கொண்டவர்கள் செய்தால் இதய துடிப்பை தூண்டி தேவையற்ற அழுத்தத்தை கொடுக்கும்.

4) ஹலாசனம்

இந்த தலைகீழ் கால்களை மேல்நோக்கி வைத்து மார்பை இறுக்கமாக அழுத்துகிறது. இது நுரையீரல் திறனைக் குறைக்கும், சுவாசத்தை சீர்குலைக்கும்.

5) தலைகீழாக நிற்கும் நிலை (சிர்சாசனம்)

உடலை தலைகீழாக சமநிலைப்படுத்துவது தலை, கண்கள் மற்றும் கழுத்தில் இரத்தத்தை செலுத்துகிறது. இந்த கூர்மையான அழுத்த எழுச்சியை கொடுக்கும். இதனால், தலைச்சுற்றல், மங்கலான பார்வை அல்லது இரத்தப்போக்கு அபாயங்கள் ஏற்படலாம்.

இதையும் படிங்க : சென்னையில் உலக கடல் உணவு மாநாடு.. எப்போது நடக்கிறது தெரியுமா?