மலச்சிக்கல் பிரச்சினையா? மோர்-ஐ இப்படி குடிங்க!

Health | மலத்தை வெளியேற்றுவதில் ஏற்படும் சிக்கலை தவிர்க்க சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன.

சீரகம் மற்றும் மோா்

Buttermilk helps in relieving constipation

ByDravidan Times Bureau

Published on: October 19, 2024 at 2:44 pm

Health | அன்றாட வாழ்வில் பெரும்பாலான மக்கள் சந்திக்கும் பிரச்னை மலச்சிக்கல். இந்த மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட சில எளிய வழிமுறைகளை பார்க்கலாம். மலச்சிக்கல் உள்ளவர்கள் தினமும் மோர் அருந்த வேண்டும். இது நாள்பட்ட மலச்சிக்கலைக் கூட குணப்படுத்தும். வறுத்த மற்றும் பொரித்த உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்வதால் வயிறு உபாதை ஏற்படுகிறது. உணவில் நார்ச்சத்து இல்லாததால் மலச்சிக்கல் கடுமையாகிறது.

ஒருமுறை உடலில் மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், அது நாளடைவில் பைல்ஸ் நோய்க்கு காரணமாகிறது. இதை தவிர்க்க, கண்டிப்பாக மோரை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். மோாில், சீரகம் மற்றும் செலரி கலந்து குடிக்க வேண்டும். இது மிகவும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் பிரச்சனையையும் குணப்படுத்தும். ஜங்க் ஃபுட் மற்றும் பேக் செய்யப்பட்ட உணவு போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுபவர்களுக்கும் பர்கர், பீட்சா போன்றவற்றை சாப்பிடுபவர்களுக்கும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது.

எனவே இது போன்ற உணவுகளை தவிா்த்து நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது நமது குடலை ஆரோக்கியமாக மாற்ற உதவுகின்றன. மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை போக்க, உணவில் காய்கறிகள், கீரைகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களின் அளவை அதிகரிக்கவும்.

சீரகம் மற்றும் மோா்

மலச்சிக்கலைப் போக்க மோர் அருந்துவது நல்லது. குறிப்பாக சீரகம் மற்றும் செலரி கலந்து மோர் குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. சீரகமும் செலரியும் மோருடன் கலந்து சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. சீரகம் மற்றும் செலரியுடன் மோர் குடிப்பதால் வாயு, அஜீரணம் மற்றும் பிற வயிற்று பிரச்சனைகளும் குணமாகும்.

சீரகம்- மோர் செய்முறை

1 கிளாஸ் மோர் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். தயிரை அடித்து மெல்லிய மோர் போலும் செய்யலாம். இதனுடன் 1 டீஸ்பூன் வறுத்த சீரகத்தூள் மற்றும் அரை டீஸ்பூன் வறுத்த செலரி பொடியை கலக்கவும். ருசிக்காக அதனுடன் உப்பு சேர்க்கவும். இப்போது சீரகம்-செலரி மோர் தயாா். இந்த மோர் காலை அல்லது மதியம் உணவுடன் குடிக்கவும்.

மோர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

மலச்சிக்கல்லின் போது மோர் குடிப்பது வயிற்றை குளிர்விக்கவும், குடல் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுகிறது. மோரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் வயிற்றில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. சீரகத்தில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மையை நீக்குகிறது. இது செரிமான நொதிகளை செயல்படுத்துகிறது. செலரியில் உள்ள தைமால் கலவை மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது.

(Disclaimer : இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக, எந்தவொரு தீர்வையும் ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்)

இதையும் படிங்க : கொய்யா இலை சாப்பிட்டா உடல் எடை குறையுமா? உண்மை என்ன?