கர்ப்பக் காலத்தில் சீரான உணவுகள்.. ஏன் முக்கியம்?

Pregnancy diet: கர்ப்ப காலத்தில் சீரான உணவுகள், குழந்தையின் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாக பார்க்கப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலம்

ByPushpa Gopinath

Published on: January 21, 2026 at 12:28 pm

Updated on: January 21, 2026 at 12:45 pm

சென்னை, ஜன.21, 2026: கர்ப்ப காலத்தில் சீரான உணவுகள், குழந்தையின் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாக பார்க்கப்படுகின்றன.

சுருக்கம்

கர்ப்ப காலம் – குழந்தையின் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கும் முக்கிய கட்டம்.
சரியான சத்துக்கள் கருவில் வளரும் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு அவசியம்
தாயின் உணவு, குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் எதிர்கால நோய் அபாயத்தை பாதிக்கும்
சீரான உணவு தாயின் சக்தி, ஹார்மோன் மாற்றம், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மீட்சிக்கு உதவும்

இதையும் படிங்க: சாரே, ஒரு கட்டன் காபி.. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறும் 3 நன்மைகள்!

கர்ப்பம் என்பது உடல், மனம், உயிரியல் ரீதியாக மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் முக்கியமான கட்டமாகும். இந்த காலத்தில் தாயின் உணவு பழக்கம், குழந்தையின் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கும் முக்கியமான காரணமாகும். மேலும், விருப்ப உணவுகள் அல்லது அதிக அளவு உணவு எடுத்துக்கொள்வதைத் தாண்டி, சரியான சத்துக்கள் சரியான நேரத்தில் கிடைப்பது, கருவில் வளரும் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும், தாயின் நலத்திற்கும் அவசியம்.

அறிவியல் ஆய்வுகள், “கர்ப்ப காலத்தில் தாய் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவு, குழந்தையின் மெட்டபாலிசம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, எதிர்கால நோய் அபாயம் ஆகியவற்றை பாதிக்கக்கூடும்” எனக் கூறுகின்றன. தாய்மார்களுக்கு, சீரான உணவு சக்தியை நிலைநிறுத்த, ஹார்மோன் மாற்றங்களை சமாளிக்க, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய உடல் மீட்சியை எளிதாக்க முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இதையும் படிங்க: கூந்தல் கருகருவென வளரணுமா? இந்தப் பச்சை காய்கறி சாப்பிடுங்க.. கரீனா கபூர் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்!